Vezbe Za Kicmu

Lumbalnog pršljena l4 l5 kao i.

Vezbe za kicmu. Najčešće povrede dešavaju se na nivou 4. Polako se spuštajte do naslona stolice ili do stola i potpuno ispravite kičmu kao da vučete nešto. Deluju previše jednostavno i jesu ali su izuzetno efektne. čitav tak mišićno skeletalni sistem drži naše telo u uspravnom položaju i omogučuje našoj kičmi da se savija kreće i tako dalje.

Ako vas bol u leđima muči već duži period što se klasifikuje kao svakodnevne tegobe koje traju duže od tri meseca prvi korak je odlazak lekaru opšte prakse ili fizijatru. Ubrzo ćete videti veliko poboljšanje i. Tv serijal ordinacija je zamišljen kao edukativna forma koja obrađuje aktuelne teme iz oblasti medicine psihologije farmacije ishrane rekreacije a kon. Jednostavne pilates vežbe za ledja i kičmu.

Uradite po 5 ponavljanja za svaku stranu. Praktikujte 3 puta nedeljno. Za ovu vežbu će vam biti potrebna stolica ili sto. Pokušajte stvoriti luk na leđima.

Kao vežbe koje smo radili na fizičkom u osnovnoj školi. Polagano počnite podizati gornji dio tijela zadržavajući zdjelicu na podu. Da toliko je jednostavno. Predstavljamo vam posebno skup vežbi za bol u leđima bol u vratu i vežbe za jačanje potpornih mišića kičme.

Ako osećate bol radite vežbe što sporije i laganije sa što manje naprezanja ali ih radite redovno. Vježbe za jačanje kralježnice možete raditi kod kuće a najbolje ih je izvoditi 2 3 puta tjedno kao dio programa za vježbanje. Vežbe za kičmu kada je reč o vežbama za kičmu zapravo mislimo na vežbe koje će ojačati mišiće leđa pre svega dubinske koji se nalaze u sam kičmeni stub. Uglavnom se preporučuju odgovarajuće fizikalne vežbe za ledja i aktivniji život.

Ona nastaje kada želatinozni dio međupršljenskog diska vrši pritisak na korjenove kičmenih živaca a ponekad i na samu kičmenu moždinu. Vezbe za jacanje misica ledja za sve one koji imaju problem sa kifozom ali i za one koji samo zele da ojacaju. Patio sam dugo vremena od telesnih tegoba kao što su problemi sa zglobovima kičmom išijas diskus hernija. Izdignite telo i zadržite položaj 10 sekundi.

Stanite prvo uspravno sa rukama iznad glave. Vežbe su toliko jednostavne a kako se izvode pogledajte u videima i fotografijama.