Vezbe Za Ruke Sa Tegovima

Top 7 vežbi za zatezanje celog tela 1.

Vezbe za ruke sa tegovima. Uvek izvodite vežbe pravilno. Predstavljamo vam top 5 vežbi za ruke sa tegovima koje će ih zategnuti za dve nedelje. Svaka od nas ima neki deo tela koji јој se ne dopada i koji bi rado promenila. Godine čine svoje koža gubi elastičnost što znači da je reč o prirodnom procesu.

Za vas su to ruke. Uhvatite tegove i savijte ruke do ramena zatim podižite ih iznad glave skroz ispravljene. Počnite sa blagim zagrevanjem mišića ruku. Vežbe za zategnute i lepo oblikovane ruke 26 04 2017.

Smeta vam njihov izgled mlitavost i opušteni mišići koža koja visi celulit. Zauzmite položaj za sklek i oslanjajte se rukama o pod uz pomoć tegova. Vežbe radite što sporije kako bi se mišići zatezali pa je najbolje da brojite na primer do pet. Ne možemo da ga zaustavimo ali možemo da ga usporimo pridržavajući se nekih saveta i radeći jednostavne vežbe.

Isto tako telo treba da bude u položaju slova t slika 2 šake okrenute ka plafonu ili ka zemlji a ruke sa tegovima savijajte istovremeno ka ramenima. Ne osećate se prijatno u majicama i haljinama sa kratkim rukavima. Bilo da radite sa personalnim trenerom ili radite sami od ključne važnosti je pravilno izvođenje vežbi. Ponekad je bolje da vežbe za ruke radite sa blagim opterećenjem kako bi rezultati bili bolji i brži.

Kada se podignete podignite jednu ruku i podignite teg zadržite par sekundi vratite ruku i spustite se u početni položaj. Sledeće podizanje uradite sa drugom rukom. Odlicne vjezbe kad si doma ili nisi u mogucnosti ici u teretanu bravo samo i dalje azurirajte i postavljajte ovako sa videom nove i jos ucinkovitije vjezbe imam dvije bucice svaka sa 11kg i imam i stangu na kojoj sam trenutno stavio 30kg pocetnik sam i za sada vidim rezultate naravno ako se pridrzava pravila treninga koristim proteine od biotech. U nastavku vam otkrivamo 10 zlatnih pravila kada su u pitanju vežbe sa tegovima da lakše smršate.