Vezbe Za Noge

Ovu vežbu ponovite 10 puta.

Vezbe za noge. Zatim zamenite noge neka sada leva bude preko desne ali pazite da vam noge budu stalno zategnute i da blago vrše pritisak jedna na drugu. Dobrobit ove vežbe mogu da osete najviše oni koji se bore sa proširenim venama i oticanjem nogu. Kao da u vazduhu oponašate makaze. Za potpuno razumijevanje cijele strategije koja će se pobrinuti za čvrste i lijepo oblikovane noge vrlo je važno da znaš koje mišiće je potrebno opteretiti.

Ako ne znaš te podatke nemoguće je odabrati pravilne vježbe koje će te dovesti do željenih rezultata. U izvođenje ove vježbe je uključeno oko 200 mišića te dolazi do velikih skokova razina hormona rasta i testosterona što je od ključnog značaja za razvoj snage i mišćne mase cijeloga tijela. Radite ove vežbe 4 puta nedeljno i već nakon nekoliko nedelja primetićete rezultate. Vežbi za noge i varijacija je bezbroj a mi smo izdvojili najčešće i najefikasnije.

Odlican trening za zatezanje nogu i povecanje zadnjice. Skačemo najviše što možemo pomažući se rukama u skoku sastavljamo noge i spuštamo se u iskorak sa desnom nogom napred. Kako se izboriti za čestim oticanjem noga. Lezite ispruženi na trbuh.

Zadržite nogu u tom položaju nekoliko sekundi a zatim ju polako vratite u početni položaj. Vežbe za noge u teretani spisak vežbi koje sve vežbe možete raditi u teretani kada hoćete da razvijate mišiće svojih nogu. Ovom prilikom želimo da objedinimo sve vežbe za noge koje možete raditi u teretani. Ponovite s lijevom nogom.

Kod izvođenja vježbi kod kuće nužno je da vam leđa budu ravna. Savijte polako nogu u koljenu desne noge tako da stopalo iste približite što više stražnjici. Isto tako nemojte se žuriti s vježbanjem vrlo je bitno da osjetite mišić na kojem radite pa će tako i sama vježba biti kvalitetnija. Držimo leđa pravo i pazimo da desno koleno bude niže od levog.

Istu vježbu možete izvoditi stojeći držeći se pritom za naslon stolca radi ravnoteže.